美容と睡眠の重要性と

美容について考えた場合に重要になってくるのが、毎日の睡眠時間です。美しくいたいと考えるのであれば、肌の新陳代謝が活発な状態を作っておく事が大切です。新陳代謝を活発にする為には、眠っている間に分泌される成長ホルモンが欠かせません。その為、不規則な睡眠が続いている、眠る時間が短い状態が続いている等、眠りに問題がある場合は、肌の新陳代謝が活発に行われない状態になってしまいます。

新陳代謝が衰えてしまうと、肌トラブルが改善しにくくなり、肌の見た目にも影響が出て来る事になります。そんな成長ホルモンが最も活発に分泌されるのが22時から2時の4時間の間です。この4時間にしっかりと眠るようにすれば、成長ホルモンがしっかりと分泌され、新陳代謝が活発になりやすくなります。更に、成長ホルモンは肌細胞だけでなく、紙の毛を作る為にも欠かせないものです。

ですから、良く眠るようにすれば、髪の毛も育ちやすくなる等、美容にとって嬉しい様々な効果を期待できる事になります。ただ、22時から2時の4時間に眠るという事は難しい人も多いでしょう。その場合は、毎日6時間以上の睡眠を心がける等、できる事をしておく事がおすすめです。新陳代謝を活性化させる為には、プラセンタやビタミンC誘導体が有効とされます。

ただ、これらの成分の効果を引き出す為には、成長ホルモンも必要になってきます。ですから、美容について考えるのであれば、睡眠を大切にしておく事がおすすめです。

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